PUSH UP

TECHNIK

Wie wird ein Liegestütz korrekt ausgeführt?

  • Körperspannung
  • Armführung
  • Angesprochene Muskelgruppen
  • Range of Motion

SCALING

Wie kann man Liegestützen anpassen?

  • Individuelle Anpassung
  • Down scaling (leichter machen)
  • Up Scaling (schwerer machen)
  • Varianten

Training

Welche Methoden zum Trainieren gibt es?

  • Wie oft?
  • Wie viele?
  • Wie lang?
  • Welche Variante?

WARM UP

Workout 1

Workout 2